PROGRAMA D’ACTIVITATS DIRIGIDES

 

1.      Aiguafons

 

 Activitat aquàtica de mitjana/alta intensitat que es realitza al vas fons, i té per objectiu el treball de tonificació i cardiovascular dins el medi aquàtic. Activitat ideal per a persones entrenades.

2.      Aiguagim

 

Activitat dirigida en què mitjançant diferents exercicis aquàtics es pretén millorar el to muscular i el sistema cardiovascular. En aquesta activitat s’aprofita el massatge circulatori, l’antigravitació i la contraresistència que ens ofereix l’aigua.

 

3.      Fitness Aquàtic

 

Treball muscular intens dels principals grups musculars inferiors i superiors, amb el suport de material divers i de la música. Activitat realitzada a la piscina d'ensenyament.

 

4.      Ioga

 

Disciplina oriental que té com a objectiu la consecució de l’estat del ioga: retrobar la naturalesa d’un mateix i viure-hi en conformitat. Mitjançant les asanes (postures) i tècniques respiratòries es busca la millora física i mental. Redueix l’estrès i la tensió del sistema nerviós, millora la flexibilitat, l’elasticitat i l’eficàcia dels moviments i aporta dinamisme i vitalitat.

5.      Just pump

 

Activitat dirigida de mitjana intensitat en què es fan servir pesos lliures al ritme de la música. L’activitat té com a objectiu millorar la força i la resistència musculars de forma progressiva i individual.

 

6.      Total Fit 2.0

 

Activitat que busca assolir una òptima condició física a través d’una programació variada de sessions. Des de tonificació a aiguafons, passant pel midball o l’aerodance. La programació està tancada i es pot consultar a la sala d’activitats.

7.      Tai-txí

 

Activitat en què es pretén aconseguir el benestar físic i mental mitjançant exercicis d’execució lenta i harmoniosa, estiraments, compensació muscular, relaxació, respiració correcta i concentració. La pràctica repetitiva d’aquesta activitat proporciona un increment de la vitalitat i proporciona un benefici específic per a la salut.

 

8.      Tonificació

 

Entrenament fonamental en el treball de la força per assolir una òptima condició física. 

 9. Midball

 

Activitat dirigida que combina exercicis de tonificació, propiocepció (equilibri) i cardiovascular amb el suport del MIDBALL (mitja pilota).

 

10. Aerodance

 

Treball cardiovascular mitjançant coreografies que barregen diferents estils musicals amb molt ritme. L’objectiu de l’activitat és millorar la condició física dels practicants.

11. Pilates

 

Activitat destinada a enfortir i augmentar la musculatura més profunda, especialment de la zona de l’esquena i abdominal, mitjançant exercicis lents i controlats que milloren la postura i la capacitat mental per controlar els moviments.